ガムを嚙みながら勉強するといいと聞きますが、本当でしょうか？
資格勉強中にガムを噛むのはどうなのだろうと疑問に思われているのはないでしょうか？
本記事では、ガムを噛むことでどんな効果があるのか？メリットやデメリットなどもあわせて紹介します。
勉強によい効果があるといわれるガムを利用して資格勉強期間を乗り越えていきましょう！
ガムを噛みながら勉強するといいって本当？
ガムを噛みながら勉強するといいっていわれるけれども、本当にそうなのでしょうか？
実は、東京医科歯科大学の研究において「成長期における咀嚼（食物を細かくなるまでよく嚼(か)むこと）刺激の低下が記憶を司る海馬の神経細胞に変化をもたらし、記憶・学習機能障害を引き起こす」ことを突き止めました。
成長期における咀嚼（そしゃく）が低下すると記憶・学習機能障害を引き起こすということは、逆にしっかり嚙んで食べることで、記憶・学習機能を正常に働かせ、効率を上げることができるということではないでしょうか？
ガムを噛みながら勉強するメリット
ガムを噛みながら勉強することでで記憶・学習機能を正常に働かせ、効率を上げるということがわかりましたが、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？
ここでは、3つのメリットを紹介します。
メリット①集中力アップする！
ガムを噛みながら勉強するメリットの1つ目は「集中力がアップ」することです。
よく海外の野球選手がガムを噛みながら試合していますが、それには集中力をあげるという理由があるのです。
同じように、噛むという行為は脳に刺激を与え覚醒させ、勉強に対しても集中力がアップします。
メリット②脳を活性化する！
ガムを噛みながら勉強するメリットの2つ目は「脳を活性化」することです。
東京医科歯科大学の研究において、咀嚼（そしゃく）が記憶を司る海馬の神経細胞に変化をもたらすことがわかりました。
ガムを噛む行為によって、脳に血流がしっかり流れ、勉強に対して集中力や記憶力がアップするなど脳が活性化されるのです。
メリット③ストレス軽減する！
ガムを噛みながら勉強するメリットの3つ目は「ストレス軽減」することです。
ガムを嚙む行為は、心の安定に欠かせない脳内物質「セロトニン」を分泌させる効果があることが、噛むこと研究所により発表されました。
勉強しているとストレスがたまります。ストレスがたまるとセロトニンが分泌されにくくなるため、メンタルを安定させにくくします。
そのため、ガムを噛んでセロトニンをしっかり分泌させ、メンタルを安定させると良いでしょう。さらにガムのさわやかな味や香りもリラックス効果がありストレスを軽減します。
ガムを嚙みながら勉強するデメリット
ガムを噛みながら勉強をするメリットをみると、本当に勉強にとって良いことばかりですね。
しかしながら、ガムを噛みながら勉強をすると悪影響があるという話もあります。どのようなデメリットがあるのでしょうか？
デメリット①咀嚼（そしゃく）音が出る！
ガムを噛みながら勉強するデメリットの1つ目は「咀嚼（そしゃく）音が出る」ことです。
ガムを噛む行為は、静かな図書館や自習室では音が響く場合があります。周りに人が気にする場合もありますので気を付けましょう。
自宅や周りが気にしないような場所でガムを噛むことが望ましいでしょう。
デメリット②トイレが近くなる！
ガムを噛みながら勉強するデメリットの2つ目は「トイレが近くなる」ことです。
キシリトールガムを噛むとトイレが近くなると聞いたことはありませんか？実はガムに含まれるキシリトールは多く摂取すると、お腹がゆるくなる効果があります。
集中力や記憶力を高めたくてガムを噛んでいるのに、途中でお腹が痛くなるのでは、逆に集中力を切らすことになります。自分に合った適度な量にしておきましょう。
デメリット③あごに負担がかかる！
ガムを噛みながら勉強するデメリットの3つ目は「あごに負担がかかる」ことです。
ガムを噛み続けていると、耳の付け根が痛くなることはありませんか？実はガムをずっと噛んでいることで、あごの関節を痛めているからです。
ガムに限ってではないですが、噛むという行為はあごに負担をかけます。集中力が増すからと言って、ずっと噛み続けることがないようにしましょう。
ガムを噛みながら勉強するタイミングはいつがいい？
ガムを嚙みながら勉強するのは効率によい、しかし、噛み過ぎは良くないということがわかりました。
そこで、一体いつガムを噛むと勉強効率に効果的なのでしょうか？
実は、勉強効率を上げるためには、集中したい時にガムを噛むと効果的なのです。
ガムを噛むという行為は脳が慣れてしまうとさほど効果は上がりません。
だらだら噛み続けるよりも、例えば、今からテキストの10ページを集中的にすると決めてからガムを噛むと効果的です。
ただし、試験本番ではガムを噛むことはできないので、直前に噛んで集中力を高めておくという方法もよいでしょう。
ガムが苦手な人はどうしたらいい？
ここまで、ガムを噛みながら勉強することのメリット、デメリット、噛むタイミングなどをお伝えしてきましたが、ガムが苦手な人やガムを噛んだ後に捨てる場所に困る人はどうすればいいでしょうか？
その場合は、固めのグミで代用しましょう。
固めのグミなら、ガムと同じように咀嚼（そしゃく）できますので、記憶を司る海馬の神経細胞に変化をもたらす効果が期待できます。
勉強するのにおすすめなガム
勉強するのにおすすめなガムを5つ紹介します。
記憶力を維持するガム
眠気をスッキリさせるガム
味が長持ち
まとめ｜ガムを噛みながら勉強して集中力や記憶力を上げよう！
ガムを噛みながら勉強することで記憶・学習機能を正常に働かせ、効率を上げることができます。
ガムを噛みながら勉強するメリットとデメリットは次のとおりです。
ガムはずっと噛み続けるよりも集中力や記憶力を高めたいときに噛むと効果的です。また、ガムが苦手な人は固めのグミで代用することも可能です。
上手くガムを活用して、資格勉強効率を上げて試験合格を勝ち取りましょう！
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