「仕事が終わると疲れて勉強する気力がない」
「資格を取りたいけれど時間が足りない」
「睡眠時間を削らないと勉強できないのかな」
そのような悩みを抱えている社会人は多いのではないでしょうか。実際、仕事や家事、育児をしながら資格勉強を続けるのは簡単ではありません。しかし、勉強時間を増やそうとして睡眠を削ると、集中力や記憶力が低下し、かえって効率が悪くなってしまうこともあります。
この記事では、社会人におすすめの睡眠時間の考え方や勉強時間の作り方、筆者の体験談を紹介します。無理なく資格勉強を続けながら、合格を目指せる自分なりの学習スタイルを見つけていきましょう。
社会人は勉強のために睡眠時間を削るべき？
資格取得を目指す社会人の多くが、一度は「睡眠時間を削ってでも勉強した方がいいのかな？」と悩みます。仕事や家事、育児で毎日忙しく過ごしていると、勉強時間を確保するのは簡単ではありませんよね。
ここでは、社会人が睡眠時間を削りたくなる理由や、睡眠不足が勉強に与える影響、そして資格取得に必要な勉強の考え方について解説します。
睡眠を削りたくなるのは時間が足りないから
社会人が資格勉強を始めると、多くの人が「時間が足りない」と感じます。仕事が終わって帰宅すると、夕食や家事、お風呂などであっという間に時間が過ぎてしまいますよね。
そのため、「睡眠時間を削れば勉強できるかも」と考える人も少なくありません。特に資格取得を急いでいる人ほど、勉強時間を確保するために夜更かしを選びがちです。
しかし、睡眠時間を削る方法は短期間ならできても、長く続けるのは難しいものです。資格勉強は数か月単位で取り組むことも多いため、一時的に勉強時間を増やすよりも、無理なく続けられる学習習慣を作ることが大切です。
睡眠不足は勉強効率を下げやすい
「少しでも勉強時間を増やしたい」と思って睡眠を削っても、実は勉強効率が下がってしまうことがあります。睡眠不足になると集中力が続きにくくなり、テキストを読んでも内容が頭に入りにくくなるためです。
覚えた内容を定着させるためにも睡眠は重要だといわれています。眠い状態で1時間勉強するよりも、しっかり睡眠を取って30分集中した方が理解が進むことも少なくありません。
特に仕事をしながら勉強する社会人は、日中に多くのエネルギーを使っています。勉強時間だけを見るのではなく、「どれだけ集中できるか」を意識した方が効率よく学習を進められるでしょう。
社会人は「長時間勉強」より「継続」が大切
資格取得を目指す社会人にとって大切なのは、長時間勉強することよりも継続することです。
平日に3時間勉強しようとして挫折するよりも、毎日30分でも勉強を続けた方が知識は定着しやすくなります。簿記やMOSなどの資格は、少しずつ積み上げながら理解を深める学習が効果的です。
「今日は忙しいから勉強できなかった」と落ち込む必要もありません。大切なのは完璧を目指すことではなく、勉強をやめないことです。資格勉強は短距離走ではなくマラソンのようなもの。睡眠を削って頑張りすぎるよりも、無理なく続けられるペースを見つけることが合格への近道になります。
社会人の理想的な睡眠時間は何時間？
資格勉強を始めると、「睡眠時間を減らして勉強した方がいいのかな」と考える人は少なくありません。しかし、勉強時間を増やすことばかり意識すると、集中力や記憶力が低下してしまうことがあります。
ここでは、社会人の睡眠時間の目安や5時間睡眠のリスク、眠い日に勉強するときの考え方について解説します。
目安は6〜7時間
社会人の睡眠時間は、人によって多少の差はありますが、一般的には6〜7時間程度を目安にするとよいでしょう。もちろん、短い睡眠でも元気に過ごせる人もいますが、多くの人にとっては6時間を下回ると疲労が抜けにくくなります。
資格勉強では、テキストを理解したり問題を解いたりするために集中力が必要です。睡眠不足の状態では勉強時間を確保しても内容が頭に入りにくくなり、思うように成果が出ないこともあります。
「たくさん勉強すること」よりも、「集中して勉強できる状態を作ること」の方が大切です。まずは6〜7時間の睡眠を確保したうえで、勉強時間を工夫していきましょう。
5時間睡眠が続くなら注意
試験が近づくと、「あと少しだから頑張ろう」と睡眠時間を削る人もいます。しかし、5時間睡眠が何日も続くようなら注意が必要です。
睡眠不足が続くと、日中の眠気が強くなったり、仕事中のミスが増えたりすることがあります。また、勉強中も集中力が続かず、同じページを何度も読み返してしまうことも少なくありません。
短期間であれば問題ない場合もありますが、資格勉強は数か月単位で続くことが多いため、無理は禁物です。睡眠時間を削って勉強するよりも、朝活やスキマ時間を活用した方が、結果的に効率よく学習を進められるでしょう。
眠気が強い日は無理に勉強しない
仕事が忙しかった日や体調が優れない日は、どうしても強い眠気を感じることがあります。そのような日に無理をして勉強しても、内容が頭に入らず時間だけが過ぎてしまうこともあります。
「今日は疲れているな」と感じたら、思い切って早めに寝るのも選択肢のひとつです。しっかり睡眠を取れば、翌日は集中力が回復し、短時間でも効率よく勉強できる可能性があります。
資格勉強は毎日完璧にこなす必要はありません。大切なのは長く続けることです。眠い日に無理をして勉強嫌いになるよりも、体調を整えて翌日に備える方が結果的に合格へ近づけるでしょう。
社会人は平日何時に寝て勉強するのが現実的？
資格勉強を始めると、「みんな何時に寝ているの？」「どの時間帯に勉強しているの？」と気になる人も多いでしょう。しかし、社会人にとって理想的な勉強時間は人それぞれ異なります。
ここでは、朝型・夜型それぞれの勉強方法と、休日を活用した勉強時間の確保方法を紹介します。
朝型は22〜23時に寝て朝30分勉強
朝型の人は、夜遅くまで勉強するよりも早めに寝て朝に勉強する方法がおすすめです。例えば22〜23時頃に就寝し、普段より30分から1時間早く起きて勉強するだけでも十分な学習時間を確保できます。
朝は仕事の連絡や家事に追われることが少なく、集中しやすい時間帯です。また、睡眠後は頭がすっきりしているため、暗記やテキスト学習にも向いています。
実際に筆者も簿記2級の勉強では、家族が起きる前の朝1時間を活用していました。まとまった時間が取りにくい社会人だからこそ、朝の静かな時間は貴重な勉強時間になります。
夜型は寝る前に15〜30分だけ勉強
朝が苦手な人は、無理に朝活をする必要はありません。夜型の人は、寝る前の15〜30分を勉強時間として確保する方法がおすすめです。
ただし、夜遅くまで長時間勉強するのは避けた方がよいでしょう。疲れている状態では集中力が落ちやすく、勉強したつもりでも内容が頭に入っていないことがあります。
夜の勉強では、仕訳の確認や単語暗記など比較的短時間でできる内容がおすすめです。「毎日少しだけでも勉強する」と決めておけば、忙しい日でも継続しやすくなります。夜型の人は勉強時間よりも習慣化を意識するとよいでしょう。
休日にまとめて勉強時間を補う
平日は仕事や家事で忙しく、思うように勉強時間が取れない人も多いですよね。そのような場合は、平日に無理をするのではなく、休日にまとまった時間を確保する方法も効果的です。
例えば平日は30分程度の復習や暗記を中心に行い、休日に2〜3時間かけて問題集や過去問に取り組むという方法があります。このように役割を分けることで、無理なく学習を続けやすくなります。
資格勉強は毎日長時間勉強しなければならないわけではありません。平日は最低限の学習を継続し、休日で不足分を補うという考え方でも十分合格は目指せます。自分の生活リズムに合わせて学習計画を立てることが大切です。
疲れて勉強できない社会人の対処法
仕事が終わる頃にはクタクタで、「勉強しなきゃいけないのにやる気が出ない」と悩む社会人は少なくありません。資格取得を目指していても、毎日同じように勉強できるわけではないですよね。
ここでは、疲れて勉強できない日におすすめの対処法を紹介します。
5分だけ勉強する
疲れている日は、「1時間勉強しよう」と考えるだけで気が重くなってしまいます。そのような日は、「とりあえず5分だけやる」と決めてみましょう。
テキストを1ページ読むだけでも構いませんし、問題を1問解くだけでも十分です。実際に始めてみると、そのまま10分、15分と勉強できることもあります。
資格勉強で大切なのは、毎回長時間勉強することではなく、学習習慣を途切れさせないことです。疲れている日に無理をすると翌日以降も勉強が嫌になってしまうことがあります。まずは5分だけでも取り組み、「今日も勉強した」という状態を作ることを意識しましょう。
動画や音声で軽く復習する
仕事で疲れている日は、問題を解いたりテキストを読んだりするのがつらいこともあります。そのような日は、動画や音声を活用した学習がおすすめです。
最近は資格学習向けの解説動画も充実しており、通勤中や家事をしながらでも学習できます。目で文字を追う必要がないため、疲れている日でも取り組みやすいのがメリットです。
もちろん、動画を見るだけで合格できるわけではありません。しかし、「今日は勉強する気力がない」という日に学習を完全に止めてしまうよりも、軽く復習するだけでも知識の定着につながります。疲れた日は学習方法を変えることも大切です。
眠い日は寝ることを優先する
強い眠気がある日は、無理に勉強するよりも睡眠を優先した方がよい場合があります。眠い状態では集中力が続かず、同じ内容を何度も読み返したり、問題のミスが増えたりするためです。
特に仕事で忙しかった日や体調が優れない日は、勉強時間を確保することよりも疲労回復を優先しましょう。しっかり眠ることで、翌日は頭がすっきりし、短時間でも効率よく勉強できることがあります。
資格勉強は一日で結果が出るものではありません。数か月から半年以上続くことも多いため、無理をして体調を崩してしまっては本末転倒です。眠い日は早めに寝て、翌日の勉強に備えることも立派な学習戦略といえるでしょう。
忙しい社会人が勉強時間を作る方法
「勉強したい気持ちはあるけれど時間がない」と感じている社会人は多いでしょう。しかし、実際には1日の中に短いスキマ時間が意外と隠れています。
ここでは、忙しい社会人でも実践しやすい勉強時間の作り方を紹介します。
朝1時間早く起きる
勉強時間を確保したいなら、朝1時間早く起きる方法がおすすめです。夜は仕事や家事で予定が変わりやすく、「今日は疲れたからやめよう」となりがちですが、朝は比較的予定が入りにくいためです。
実際に筆者も簿記2級を勉強していた頃は、家族が起きる前の朝1時間を勉強時間にしていました。日中は育児や家事でまとまった時間が取れませんでしたが、朝の時間だけは集中しやすかったことを覚えています。
朝は頭もすっきりしているため、テキスト学習や計算問題にも取り組みやすい時間帯です。まずは30分早起きするところから始めてみるとよいでしょう。
通勤・昼休みのスキマ時間を使う
社会人が勉強時間を増やすなら、通勤時間や昼休みなどのスキマ時間を活用することも大切です。まとまった30分が取れなくても、10分や15分なら意外と確保できるものです。
例えば、通勤中に動画講義を視聴したり、昼休みにテキストを数ページ読んだりするだけでも学習は進みます。暗記系の資格なら、スマホアプリを使って問題を解くのもおすすめです。
筆者も簿記2級の勉強では、朝の勉強だけでなく、日中の10〜15分程度のスキマ時間を積み重ねていました。短時間でも毎日続けることで、着実に知識は身についていきます。
スマホ時間を減らす
勉強時間がないと感じていても、実はスマホを見る時間が長くなっていることがあります。SNSや動画を何となく見ていると、気付けば30分、1時間と過ぎてしまうことも珍しくありません。
もちろん息抜きは必要ですが、資格勉強中だけでもスマホの使い方を見直してみましょう。例えば、SNSを見る時間を30分減らすだけでも、その分を勉強時間に充てられます。
「時間がない」と思ったときは、新しく時間を作ろうとするのではなく、今使っている時間を見直すことが大切です。スマホ時間を少し減らすだけでも、資格取得への一歩につながります。
休日に過去問や問題演習をする
平日は仕事や家事で忙しい場合、休日をうまく活用することも重要です。平日はテキスト学習や暗記を中心に行い、休日に過去問や問題演習へ取り組むと効率よく勉強できます。
特に資格試験では、知識を覚えるだけでなく問題を解く力も必要です。そのため、まとまった時間が取れる休日は、過去問や模擬試験に取り組む時間として確保するとよいでしょう。
平日に十分な勉強時間が取れなくても心配する必要はありません。平日は学習を継続し、休日に演習で補うというスタイルでも十分合格は目指せます。自分の生活リズムに合わせた勉強計画を立てることが大切です。
睡眠を削らず資格取得した筆者の体験談
「資格を取りたいけれど、仕事や家事で時間がない」と悩む社会人は多いと思います。筆者自身も、子育てや家事をしながら資格取得を目指していたため、まとまった勉強時間を確保することは簡単ではありませんでした。
ここでは、筆者が実際に行っていた勉強方法や時間の作り方について紹介します。
簿記3級は約120時間で独学合格した
筆者が最初に挑戦した資格が簿記3級です。当時は再就職を目指しており、「何か資格を取らなければ」という思いから勉強を始めました。
簿記3級の勉強時間は約120時間で、期間としては約2か月ほどでした。1日あたり1〜2時間程度の学習を続けながら、テキスト・問題集・過去問を繰り返し解いたことを覚えています。
決して長時間勉強していたわけではありませんが、毎日少しずつ簿記に触れることを意識していました。資格勉強は短期間で詰め込むよりも、コツコツ積み重ねる方が知識が定着しやすいと実感しています。
簿記2級は500〜600時間かけて合格した
簿記3級合格後は、税理士事務所への再就職を目指して簿記2級にも挑戦しました。しかし、簿記2級は3級よりも難易度が高く、勉強時間も大幅に増えました。
当時は専業主婦で子どもはまだ1歳。日中は育児や家事が中心だったため、まとまった勉強時間を取ることができませんでした。その結果、勉強期間は約9か月、勉強時間は500〜600時間ほどかかりました。
途中で思うように理解できず苦労したこともありましたが、「毎日少しでも勉強する」と決めて続けた結果、無事に合格できました。時間がかかっても継続することの大切さを学んだ資格でした。
朝1時間＋スキマ時間を積み重ねた
簿記2級の勉強では、まとまった時間が取れなかったため、朝の時間とスキマ時間を活用していました。
特に活用していたのが、家族が起きる前の朝1時間です。静かな時間にテキストを読んだり問題を解いたりすることで、集中して勉強できました。また、日中も10分〜15分程度の空き時間を見つけては復習をしていました。
1回の勉強時間は短くても、積み重ねると大きな勉強時間になります。「まとまった時間がないから勉強できない」と考えるのではなく、「今ある時間をどう使うか」が大切だと感じています。
睡眠不足より継続を優先した
資格勉強中でも、筆者は睡眠時間を極端に削ることはしませんでした。もちろん試験前には焦ることもありましたが、睡眠不足になると翌日の集中力が落ち、かえって勉強効率が悪くなると感じていたためです。
特に簿記2級は長期間の勉強が必要だったため、一時的に頑張るよりも、継続できるペースを作ることを優先しました。眠い日は早めに寝て、翌朝に勉強することも少なくありませんでした。
結果として、朝1時間とスキマ時間を積み重ねる学習スタイルを続けたことで合格できました。資格取得を目指す社会人にとっても、睡眠を削ることより「続けられる勉強習慣」を作ることの方が大切だと思います。
独学がきつい人は通信講座も検討しよう
資格取得は独学でも十分可能ですが、すべての人に独学が向いているわけではありません。特に仕事や家事、育児で忙しい社会人は、「何から勉強すればいいかわからない」「思うように勉強が進まない」と悩むことも多いでしょう。
ここでは、通信講座の利用を検討した方がよい人の特徴を紹介します。
勉強計画を立てるのが苦手な人
独学では、どの教材を使うのか、いつまでに何を終わらせるのかなど、すべて自分で決める必要があります。しかし、仕事が忙しい社会人にとって、勉強計画を立てて管理するのは意外と大変です。
「今日は何を勉強しよう」「このペースで間に合うかな」と悩んでいるうちに、勉強時間が減ってしまうこともあります。
通信講座なら、あらかじめ学習カリキュラムが用意されているため、その順番に進めるだけで効率よく学習できます。勉強内容に迷う時間を減らせるため、限られた時間を有効活用しやすくなるでしょう。
短期間で合格したい人
できるだけ早く資格を取得したい人にも通信講座は向いています。独学の場合、自分に必要な勉強量がわからず、遠回りしてしまうことがあるためです。
通信講座では、試験に出やすいポイントや重要な内容が整理されているため、効率よく学習を進められます。必要な知識に集中できるので、忙しい社会人でも短期間で合格を目指しやすくなります。
特に転職や再就職などで取得時期が決まっている場合は、「できるだけ早く合格したい」と考える人も多いでしょう。そのような場合は、通信講座を活用して学習効率を高めるのも有効な選択肢です。
質問できる環境が欲しい人
独学で勉強していると、わからない部分が出てきても自分で調べるしかありません。インターネットで検索しても答えが見つからなかったり、情報が多すぎて混乱したりすることもあります。
その点、質問サポートがある通信講座なら、理解できない部分を講師へ質問できます。疑問をすぐに解決できるため、勉強が止まりにくいのが大きなメリットです。
特に簿記のような計算問題がある資格では、「なぜこの答えになるのかわからない」と悩むことも少なくありません。ひとりで悩み続けるより、質問できる環境があった方が効率よく学習を進められるでしょう。
まとめ｜社会人の資格勉強は睡眠時間を削らず続けよう
社会人の資格勉強では、「勉強時間を増やしたいから睡眠を削ろう」と考えてしまうことがあります。しかし、睡眠不足になると集中力や理解力が低下し、かえって勉強効率が悪くなってしまいます。
大切なのは長時間勉強することではなく、無理なく続けることです。目安として6〜7時間程度の睡眠を確保しながら、朝の時間や通勤中のスキマ時間を活用して学習を積み重ねていきましょう。
筆者自身も、簿記3級は約120時間、簿記2級は500〜600時間かかりましたが、睡眠時間を大きく削ることなく、朝1時間とスキマ時間を活用して合格することができました。資格取得は短距離走ではなくマラソンです。
「今日は疲れているな」と感じる日は、無理をせず早めに休むことも大切です。睡眠を削って頑張り続けるよりも、明日また勉強できる状態を作る方が結果的に合格へ近づきます。
焦らず、自分のペースで学習を続けながら、資格取得という目標を目指していきましょう。
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