家で勉強できないのは甘えじゃない！効率よく勉強するために環境から整えよう！！

社会人になると、家で勉強する時には様々な問題が出てきます。

家で勉強できないなんて甘えだと言われるかもしれませんが、社会人は学生時代と違い、環境が整っていなかったり、仕事で疲れて集中力が続かなかったりするものです。

そこで、この記事では、家で勉強するための方法や注意点を紹介します。

この記事を参考にして、家で勉強するのに効果的な勉強方法を見つけてみてください。

家で勉強できないのは甘えからくるもの？

家で勉強することができないという理由を単なる「甘え」だと片付けてしまうことはよくあります。

しかし、勉強に対して「気合いが足りない」という精神論で片付けてしまうのは少し乱暴かもしれません。

家で勉強することができない理由の大半は、環境や集中力、誘惑など様々な要因が挙げられます。

つまり、それらを適切に対処することが解決の一歩なのです。

家で勉強できない3つの理由

家で勉強できない理由をもう少し詳しく見ていきましょう。

環境が整っていない

自宅で学習する場合、机や椅子が不適切だったり、照明や温度が調整されていなかったりすることで、勉強効率が低下することがあります。

机や椅子は、座り心地や高さなどを自分に合わせることで快適な学習環境を作ることができます。

また、照明は明るすぎず暗すぎず、温度も快適な範囲に設定することで、疲れずに集中力を維持することができます。

集中力が続かない

学習に必要な集中力が続かなかったり、途中で飽きてしまったりすることで、勉強が進まなくなることがあります。

この場合は、定期的に休憩を取ることが大切です。10分～15分程度の短い休憩をとり、体を動かすことで血液循環を良くすると、脳がリフレッシュされ、集中力を回復することができます。

また、自分に合った勉強法を見つけることも重要です。人によっては音楽を聴きながら勉強するのが集中できる場合もありますし、朝型人間と夜型人間で勉強の好き嫌いも異なるため、自分に合った勉強方法を見つけることが大切です。

誘惑が多い

スマホやSNS、テレビなど、家庭内に誘惑がある場合、勉強に集中できなくなることがあります。

この場合は、誘惑を断つために、スマホやSNSは別の部屋に置いたり、テレビの音を小さくしたりするなどの対策が必要です。

また、勉強をする前に、誘惑を断つための準備をすることも効果的です。例えば、スマホを切り替える前に、30分間は勉強に集中すると決めることで、誘惑に負けずに勉強に取り組むことができます。

家で勉強するための3つの方法

家での勉強において、環境や集中力、誘惑といった要因が勉強の成果に直結するため、適切な対策が必要です。

ここでは、家で勉強するための具体的な方法を紹介します。

環境を整える

勉強環境を整えることは、勉強効率を高めるために非常に重要なことです。

次の2点に気をつけましょう。

まずはじめに、机や椅子を整えましょう。机の高さや椅子の高さを調整することで、正しい姿勢で勉強することができます。背筋を伸ばし、肩を開いた姿勢で勉強することで、血行が良くなり、集中力を高めることができます。

次に照明や温度も勉強効率に影響を与えます。明るすぎると眩しく、暗すぎると目が疲れて集中力が切れてしまいます。また、暑すぎると眠くなり、寒すぎると手先が冷えて集中力が切れてしまいます。適度な明るさと温度を調整して、快適な勉強環境を整えましょう。

集中力を高める

勉強に集中するためには、集中力を高めることが必要です。

ここでは、そのための具体的な方法を3つ紹介します。

集中力を高めるには、集中力を鍛えるトレーニングを行うことが有効です。例えば、瞑想や深呼吸、脳トレなどが挙げられます。定期的にトレーニングを行うことで、集中力を維持することができます。

また、集中力を保つためのコツを身につけることも大切です。例えば、1つのことに集中する、タスクを小分けにする、作業場所を一定にするなどが挙げられます。自分に合った集中力を保つコツを見つけ、効果的に活用しましょう。

最後に、同じ場所で何時間も勉強していると、次第に集中力が切れてしまいます。そのため、勉強する場所を変えることで、集中力を保つことができます。例えば、図書館やカフェなど、静かな場所で勉強することができます。また、外で勉強することもできます。自然の中で勉強すると、ストレスが軽減され、リフレッシュできることがあります。

ただし、場所を変えすぎると、環境に適応することができず、逆に集中力が低下することもありますので、適度に変化を加えるようにしましょう。

誘惑に負けない

家で勉強する上で最も大きな誘惑の1つがスマートフォンやSNSの使用です。これらに手を出してしまうと、勉強に集中できなくなり、時間の無駄になってしまいます。

そこで、誘惑に負けないためには次の2つの方法が有効です。

スマートフォンやSNSは、私たちが集中している時間を大きく奪う誘惑の要因となっています。自分がどれだけネットサーフィンをしているか、時間を追跡してみると驚くかもしれません。勉強中にスマートフォンを手元に置いていると、気づかないうちに手に取ってしまったり、通知が鳴ったりして、勉強の集中力をそぐことになります。

そこで、勉強中はスマートフォンやSNSの使用を制限することが大切です。スマートフォンを静音モードにしたり、別の部屋に置いたり、あるいは友達や家族に預けたりする方法もあります。また、スマートフォンやSNSを使う時間を明確に設定することで、勉強中の集中力を維持することができます。

家で勉強する際の注意点

家で勉強するための具体的な方法をお伝えしましたが、さらに家で勉強する際の注意点があります。

それは、家族とのコミュニケーションと定期的な休憩を取ることです。

順に見ていきましょう。

家族とのコミュニケーションを大切にする

家族とのコミュニケーションを大切にすることは、家で勉強する上で非常に重要です。

家族との会話や交流は、リフレッシュするために必要な息抜きとなり、また、家族のサポートやアドバイスが必要な時には、助けを求めることもできます。勉強に専念するために、一人でいる時間が必要な場合は、家族に事前に伝えることも重要です。

家族とのコミュニケーションを大切にすることで、家での勉強時間をより効果的に過ごすことができます。

休憩をとる

家での勉強は、一日中机に向かっていると疲れがたまり、集中力が低下してしまうことがあります。

そのため、定期的な休憩をとることが必要です。休憩時間には、外に出て空気を吸ったり、ストレッチをしたり、好きな本を読んだりすることがおすすめです。休憩時間にリフレッシュすることで、また集中力を回復することができます。

ただし、休憩時間が長すぎると逆に勉強に戻るのが難しくなってしまうため、適度な長さに設定することが大切です。

まとめ｜家で勉強できないのは甘えではない！まずは環境を整えることからはじめよう！

家で勉強することは、自己管理力や集中力を必要とするため、多くの人が苦手とすることがあります。しかし、適切な環境を整え、集中力を高めるトレーニングやコツを身につけることで、家で勉強することは可能になります。

まずは環境を整えましょう。机や椅子の高さや照明、温度を調整することで、快適な環境を作ることができます。また、集中力を高めるためのトレーニングを行い、集中力を保つコツを身につけることも大切です。例えば、音楽を聴いたり、定期的に休憩をとったりすることで、集中力を高めることができます。

誘惑に負けないためには、スマホやSNSの使用を制限することや、勉強する場所を変えることも有効です。また、家族とのコミュニケーションや適度な休憩をとることで、ストレスを軽減し、勉強の効率を高めることができます。

家で勉強することは、誘惑が多く集中力を維持するのが難しい場合がありますが、環境を整え、集中力を高め、誘惑に負けないための工夫をすることで、効果的な勉強ができます。家で勉強することが苦手な人は、この記事で紹介した方法を試してみることをおすすめします。